Cómo realizar una Kriya de Kundalini Yoga para liberar bloqueos energéticos

A lo largo del día, acumulamos tensiones que bloquean el flujo de energía Kundalini, afectando nuestro equilibrio físico y emocional. El Kundalini yoga, transmitido por Yogi Bhajan, ofrece herramientas para liberar estos bloqueos a través de kriyas, asanas y pranayamas, estimulando los chakras y restaurando la armonía interna.

En este artículo, aprenderás a realizar una kriya de Kundalini yoga diseñada para desbloquear la energía, mejorar tu bienestar y conectar contigo mismo.

El cuerpo como un canal de energía

El Kundalini yoga considera que el cuerpo es un canal por donde fluye la energía vital. Pero el estrés, las emociones reprimidas y la falta de conexión con uno mismo generan bloqueos energéticos, impidiendo que esta energía se mueva libremente.

Los chakras funcionan como válvulas en este sistema. Cuando alguno de ellos se encuentra desequilibrado, podemos experimentar agotamiento, tensión o falta de claridad.

Y es aquí donde entra el poder de una kriya de Kundalini yoga, una secuencia de ejercicios diseñada para movilizar la energía y liberar esos bloqueos.

Kriya para desbloquear la energía Kundalini

Esta kriya de Kundalini yoga está diseñada para limpiar el sistema energético, activar los chakras y promover un flujo armonioso en el cuerpo. Se compone de asanas, mudras, pranayama y meditación.

1. Postura de la Roca con respiración de fuego

Siéntate sobre los talones en Vajrasana.

Coloca las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Inhala profundamente y comienza la respiración de fuego (inhalaciones y exhalaciones rápidas por la nariz).

• Duración: 2 minutos.
• Beneficio: Estimula el chakra del plexo solar, activa la energía interna y purifica el sistema.
• Consejo para principiantes: Si sientes presión en las rodillas o los tobillos, coloca una manta doblada bajo los pies para mayor comodidad. También puede valer un zafu o cojín.

Por cierto, si quieres dar un paso más allá, te proponemos que te vengas a uno de nuestros encuentros de transformación personal, donde podrás practicar Kundalini yoga con nosotros.

2. Upavistha Konasana con mantra

Siéntate con las piernas extendidas y separadas en forma de V. Con cada inhalación, alarga la columna; con cada exhalación, inclínate hacia adelante y canta el mantra Sat Nam.

• Duración: 3 minutos.
• Beneficio: Libera tensión en la cadera y promueve la energía en el chakra sacro.
• Consejo para principiantes: Si no puedes inclinarte mucho hacia adelante, coloca un cojín debajo de las caderas o dobla ligeramente las rodillas para evitar tensión en la espalda. No es necesario que te fuerces demasiado al abrir las piernas.

3. Postura del arco con respiración profunda

Acuéstate boca abajo y flexiona las piernas sujetando los tobillos.

Al inhalar, levanta el pecho y las piernas del suelo. Mantén la postura con respiración consciente.

• Duración: 1 minuto.
• Beneficio: Abre el chakra del corazón, libera tensión en la espalda y fortalece el sistema nervioso.
• Consejo para principiantes: Si te resulta difícil sujetar los tobillos, usa una cinta de yoga o coloca las manos sobre el suelo levantando solo el pecho.

4. Postura de la cobra con mantra

Desde el suelo, coloca las manos debajo de los hombros e inhala mientras elevas el pecho.

Exhala y canta "Ong Namo Guru Dev Namo".

• Duración: 2 minutos.
• Beneficio: Activa el chakra de la garganta, promoviendo la expresión y la confianza.
• Consejo para principiantes: No fuerces la espalda baja. Mantén los codos ligeramente flexionados y activa las piernas para proteger la zona lumbar.

5. Meditación con mudra Gyan

Siéntate con la columna recta y coloca las manos sobre las rodillas con el mudra Gyan (punta del índice tocando el pulgar).

Respira lento y profundo.

• Duración: 5 minutos.
• Beneficio: Equilibra la energía en el chakra corona y promueve la calma mental.
• Consejo para principiantes: Si sientes tensión en la espalda baja, apóyate contra una pared o usa un cojín para elevar las caderas.

Cómo potenciar los efectos de la kriya

• Mantén la atención en la respiración. El pranayama en Kundalini yoga es clave para movilizar la energía.
• Canta los mantras con intención. La vibración del sonido despierta la consciencia.
• Permite que las emociones fluyan. Los bloqueos energéticos a veces se sienten como tensión o emociones intensas. Déjalas salir sin juicio.
• Practica con regularidad. La energía necesita movimiento constante para mantenerse en equilibrio.

Más allá de la práctica: una filosofía de vida

El Kundalini yoga, según lo enseñado por Yogi Bhajan, no es solo una serie de ejercicios, sino un camino de autoconocimiento. Cada postura, kriya y meditación es una herramienta para limpiar, fortalecer y transformar.

Cuando permitimos que la energía fluya, algo cambia. Nos sentimos más ligeros, más presentes. Y en ese espacio, la vida se percibe con otra claridad.

Prueba esta kriya. Respira. Siente. Y deja que el ritmo de tu propio cuerpo te guíe de vuelta a ti.

¿Ya habías probado antes esta kriya? ¿Nos cuentas qué tal te ha ido? Siempre contestamos.